Trening

Profesor športne vzgoje in vsestranski športnik Jože Kordiš je pripravil 8-tedenski program treningov za vse tiste, ki se želijo dobro pripraviti na Tek štirih mostov. Pravzaprav je pripravil kar dva programa – za tiste, ki želijo preteči 10-kilometrsko razdaljo v času okoli 40 minut, in za malce počasnejše, ki ciljajo na 55 minut.

Program je namenjen tekačem, ki imajo v nogah že kar nekaj zimskih kilometrov in imajo že zgrajene temelje za naporne intenzivne treninge. »Vsakdo mora poslušati svoje telo in presoditi, ali je program preveč ali premalo zahteven. Intervalni trening je zahteven, zato ob pretiravanju hitro privede do preutrujenosti. V primeru utrujenosti je bolje, da izpustite dolge teke,« poudarja Jože Kordiš.

Vabimo vas, da si program teka naložite s povezave spodaj.
ikona-wordProgram-treningov-2017

P.s.: Za poljuben izračun tempa, dolžine in časa teka lahko uporabite tudi kalkulator na spletni strani Cool Running.